自分に合っているダイエット方法を知っていますか？
ダイエットには『体質』や『生活習慣』によって、それぞれ変わってきます。
そこで今回、おすすめダイエット方法をまとめてみたので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
今、世の中では『コロナウイルス』が流行しており、外出自粛要請などが出ています。
『家にいて暇だなぁ～』の気持ちを、『今のうちにダイエットしよう』の気持ちへ変化してみましょう！
おすすめダイエット①：姿勢を正す
運動が苦手な人におすすめなダイエット方法です。
背筋を伸ばし、正しい姿勢をすることで簡単にダイエットが出来るのです。
姿勢が悪いだけで太ってしまうので、仕事中でも授業中でも姿勢を正し、ダイエットをしていきましょう！
おすすめダイエット②：ウォーキング
30分から脂肪燃焼が始まるので、1日1時間ウォーキングをするようにしましょう。
ウォーキングをするおすすめの時間は『起きてからすぐ』です。
この時に注意していただきたいのが、イヤホンなどを付けないで歩いた方が効果的になっています。
その理由は、脳に『ダイエットをしている』という認識をさせる必要があります。
ウォーキングをする際にイヤホンを付けていた約8割の方がダイエットに失敗しているようなので、今までに失敗してしまった方はイヤホン無しで試してみてくださいね！
おすすめダイエット③：炭水化物抜きダイエット(夜だけ)
炭水化物や砂糖などの糖質を控えることでカラダが糖化するのを防ぐ働きをしてくれます。
短期的なウエイトコントロールやちょっとむくみを抑えたいという人におすすめです。
さらに、血糖値の乱高下が少なくなることと脳が活性化することにより、空腹感を感じにくくなるという特徴があるそうです。
肌が荒れたりと逆効果なので、1日1食は必ず炭水化物を取り入れるようにしましょう！
おすすめダイエット④：半身浴
お湯の温度は26～28℃で、入浴時間は30分が正しい半身浴方法です。
湯舟に蓋をして、お湯が冷めないようにして入りましょう。
携帯電話をいじりながら半身浴をするとすぐに時間が経つので、誰でも簡単ですね♪
必ず飲み物を持って半身浴をするようにしましょう。
おすすめダイエット⑤：置き換えダイエット
置き換えダイエットとは、三食のうち1～2食を特定の食品に置き換えるダイエット法で、メリットもたくさんあります。
誰でも簡単にできて、継続しやすい傾向があります。
短期間でも効果が発揮してくれて、種類もたくさんあるので嬉しいポイントです♡
おすすめダイエット⑥：ダイエットサプリメント
種類によって異なりますが、1日1粒を飲むだけで約6か月で-5キロも夢ではありません。
サプリメントは飲むだけで腸内環境を整えてくれます。
普段のダイエットにサプリメントを足してみるのもありかもしれませんね♪
【おすすめサプリメント】
おすすめダイエット⑦：着圧レギンス
浮腫まない足にするには、足の筋肉によるポンプ機能が大切になってきます。
このポンプ機能を助けるのが着圧ソックスや着圧レギンスの効果。
着圧ソックスが足を加圧してくれるで、循環が良くなり水分や老廃物などを押し出してくれ、脚痩せ効果がばっちりです♪
スキニーパンツの下に着用すると着痩せ効果が出てくれるのも嬉しいポイント！
普段着使いや半身浴のお供にもおすすめです！
【おすすめ着圧レギンス・着圧ソックス】
最後に
いかがでしたか？
今回紹介したダイエット方法は誰でも簡単にできるダイエット方法なので、今からでもダイエットを開始できるかと思います♪
時間がある方は、今回紹介した全7種類のダイエットを混ぜてダイエットしてみるのもおすすめします！